źródła białka

Zwsze warto jeść źródła białka o dobrej strawności z mięs, ryb, jaj.

Podobno nie ma lepszego źródła białka niż wołowina. Moim zdaniem takie białko miałoby bardzo duże powodzenie. Zwłaszcza, że wołowina jest bardzo droga

[...] 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g <---- to jest sniadanie, więc wypada dać białko pochodzenia zwierzęcego. Z rana sama odzywka i brak jakiego kol wiek innego źródła białka to zły pomysł. Jajecznice możesz jeść spokojnie 2x dziennie, wiec jezeli nie masz ochoty na mieso z rana, radził bym dać jajecznice. rodzynki 50g odżywka 15g [...]

I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM /lepiej dac to po glownym posilku a tu wkomponowac omege3 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 /troche malo kcal jak na sniadanie daj 100g platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego [...]

dlaczego w 1 posiłku nie ma żadnego źródła białka? dziwne pory posiłków, raz masz po 1h, a z 1 posiłku na 2 aż 5 h przerwy, zmień to

Sam twaróg to nie wszystko , musisz czerpać białko rownież z innych źródeł : http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.

mieso/ryby/jaja/ostrowia-szybkowchlanialne twaróg-wolnowchlanialne. mleka nie traktowalbym jakos zrodla bialka,jedynia jako dodatek do potraw Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-22 20:35:54

" mleka nie traktowalbym jakos zrodla bialka,jedynia jako dodatek do potraw" Czemu?

zwróciłem uwagę tylko na główne źródła białka.. ile powinienem dać w takim razie na kgmc?

ser twarogowy daj raczej na noc, w ciągu dnia daj źródła białka szybko wchłanialne

Nie opieraj diety tylko na bialym ryzu i piersi z kurczaka. Sa rowniez inne podobne cenowo zrodla bialka i weglowodanow.

[...] wrzucić gdzie chcesz. Jak się nie pożygasz to znaczy, że jest ok Ja mało się nie pożygałem jak dodałem do twarogu 3) z tym tuńczykiem, tak jak mówiłem. Masz tylko takie źródła białka: chude mięso, ryby, sery, odżywka. Nic innego nie wymyślę Acha, waga... no więc moim zdaniem waga jest niezbędna, ale zanim ją kupisz, możesz skorzystać z postu [...]

Jak urozmaicisz troche, dodasz rozne zrodla bialka, zmienisz tluszcze to nie bedzie zle. Lniany z eurolenu jest ok.

Składniki będę brał tak jak w podwieszonych tematach jako źródła białka wiadomo pierś z kurczaka, jajka, ryby morskie, odżywka białkowa Jako źródło dobrego tłuszczu orzechy włoskie, ryby, oliwa z oliwek Węgle płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa, kasza gryczana Będę poprostu zamieniał to w różne dni żeby nie popaść w monotonnie. Kolega [...]

tran to najlepsza opcja, ryb obecnie nie ma co jadac dla uzupelnienia o3. koszta,rtec sprawiaja ze lepiej jadac inne zrodla bialka i dokupic tran z wysoka zawartoscia epa,dha Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-29 21:22:36

a zakup dodatkowego źródła białka w postaci jakiejs odzywki bedzie dobrą inwestycją?? czy mogę jeść pastę jajeczną z ciemnym pieczywem w 3 albo 2 posiłku?

tego drugiego nie znam. Thermal pro jest oparty na stosie ECA, tylko bez aspiryny. Powinien być dzięki temu bezpieczniejszy. Zdaje się, że jest tam też guarana i takie tam, co dobrze o nim świadczy. Niemniej ważniejsza dla Ciebie będzie dobra dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kcal i do dzieła. Proponuję 35%B, 15%T, 50%W. [...]

w dwóch pierwszych posiłkach brak źródła białka co do planu to na duze partie dodałbym po serii

ten II posilek bym zamienil i dal lepsze źródła bialka nie lepeiej po treningu wypić gainera a w domu zjeśc mintaja z ziemniakami

[...] w diecie z produktów mlecznych, bo wywołują u mnie tarapaty jelitowo-żołądkowe. Niestety Twaróg odpada. s.m.p.a. - rozumiem, że chodzi o większe urozmaicenie (różne źródła białka i węglowodanów). jeśli tak, to nie ma się o co martwić, bo to jest tylko dieta wyjściowa i bardziej chodziło mi, czy prawidłowo rozłożyłem makroskładniki i [...]